Невозможно е недвосмислено да се каже дали јогата помага за брзо слабеење, но според прегледите таа дава навистина забележителни резултати во работата на обликувањето на телото. Во овој процес, потребен е интегриран пристап: не заборавајте за правилна исхрана, масажи, се грижи за состојбата на кожата. Јогата, пак, ќе обезбеди хармонија на душата и телото, ќе даде мотивација, која ќе ја насочи акумулираната енергија во вистинската насока. Луѓето кои прибегнуваат кон такви активности можат да се пофалат не само со фит фигура, туку и со добро здравје, придружено со добро расположение.
Што е јога
Културите на различни народи имаат многу разлики, без да станат помалку интересни од ова. Во современиот свет, можно е нивно преплетување, внесување на елементи еден во друг. Јогата е претставник на индиската култура, која е комбинација на физичка, духовна и ментална. Целта на овој сет на практики е да се контролираат функциите на телото, што на крајот ви овозможува да постигнете возвишена состојба.
Класичната техника се смета за повеќе женствена отколку машка. Сепак, нема докази дека јогата не е погодна за мажи без да помогне во губењето килограми. Позите на оваа гимнастика, поддржани од источната филозофија, се нарекуваат асани. Меѓу нив има и такви за кои е потребна посебна обука, додека други се достапни и за почетници. Како и секоја вежба која ви помага да изгубите тежина, јогата сака постојаност - вежбајте редовно и ефектот ќе биде!
Дали е можно да изгубите тежина со јога
Започнувајќи каков било курс на физички вежби, бидете свесни дека ќе мора да одите на потешкиот пат пред да го постигнете резултатот со кој се чувствувате удобно. Ако не ви се допаѓа тоа што го правите, нема да добиете задоволство, ќе почнете да ве прогонува замор и желба веднаш да се откажете од се. Одговорот на прашањето дали е можно да се изгуби тежината од јога зависи од следново:
- Вашиот однос со неа. Ако на секој час одите со радост, а не за брзо да ги завршите сите задачи на инструкторот и да се приближите чекор поблиску до витка фигура, тогаш јогата е ваша!
- Строго придржување кон барањата на инструкторот и правилното изведување на асаните. За да се избегне повреда, неопходно е да се започне со помалку тешки елементи, постепено зголемувајќи ги во тешкотии под водство на тренер.
- Правилно дишење. Тешко е да се замисли убаво тело стекнато со вежбање без способност за правилно дишење. Вежбите за дишење се исто толку важни како и физичките вежби.
Колку калории се согоруваат
Сакате да го отстраните вишокот маснотии, да го прилагодите обликот на стомакот и колковите што е можно поскоро. Не заборавајте дека спортот може да помогне само во комбинација со правилна урамнотежена исхрана. Откако ќе прашаат дали јогата помага за слабеење, оние кои планираат да почнат да вежбаат се заинтересирани за бројот на потрошени калории. На почетниците им се советува да започнат со класичниот курс. Овие тренинзи ви помагаат да согорите од 250 до 400 kcal на час. Меѓутоа, при вежбањето, развојот на зглобовите и тонирањето на мускулите играат поважна улога од ослободувањето од масниот слој.
Како тоа влијае на фигурата
Придобивките од секоја вежба за телото се непобитни. За да дознаете како јогата влијае на вашата фигура, можете да разговарате со некој кој ја практикува долго време. Ако во вашата околина нема таква личност, тогаш ќе ви биде интересно да се запознаете со следнава листа на позитивни ефекти од оваа ориентална практика:
- Зајакнување на 'рбетот. Гимнастиката делува превентивно кај луѓето кои страдаат од болести на грбот.
- Флексибилност на телото. Вежбите за истегнување што се изведуваат за време на сесијата им помагаат на лигаментите да станат поеластични.
- Велнес. Велат дека здрав ум може да има само во здраво тело, но обратно, и оваа вистина функционира. Поради правилното дишење, многу процеси во телото се нормализираат, обезбедувајќи негово закрепнување и подмладување.
Јога и губење на тежината
Спортот помага да се одржи убава форма и, доколку е потребно, може да се ослободи од вишокот килограми. Дефинитивно е невозможно да се каже дали слабеат од јога. Бидејќи тоа зависи од одредена личност и неговата усогласеност со сите услови. Меѓутоа, ако ученикот ги следи правилата, тогаш ќе му биде корисно да открие дека системот за вежбање има неколку варијанти, од кои можете да изгубите повеќе или помалку килограми. За да не чека долго резултатот, неопходно е да се вежба под надзор на инструктор барем за прв пат.
Хата
Интегрираниот пристап кон часовите помага да се постигне хармонија, што не е помалку важно од убавиот изглед. Хата јога значи комбинација на физички и ментални средства. Урамнотежената исхрана е императив кога се користи оваа практика. Дозволено е, а понекогаш едноставно е неопходно да се исчисти гастроинтестиналниот тракт. Покрај изведувањето асани, потребно е да се следи дишењето, положбата на рацете и да се контролира знаковниот јазик. Не можете да направите ваков вид јога без концентрација и медитација.
Аштанга
Динамиката на движењата е она што ќе помогне да се размрда телото и да се отстрани вишокот маснотии. Ако не знаете дали јогата ви помага да изгубите тежина, одберете ја поактивната опција, но не занемарувајте ја придружбата на тренер. Аштанга јогата, како подвид на хата, се одликува со снопови движења наречени вињаса, кои се комбинирани со низа асани. Главната идеја на ова учење е дека лекарот е должен да постигне усогласеност со сите правила на пракса, а не да го прилагодува за себе. Само во овој случај, ashtanga помага да се губат телесната тежина и да се подобри здравјето на телото.
Воздух
Пред неколку милениуми, во Индија, беше измислен метод за изведување асани во превртена форма, кога едно лице висеше во воздухот. Воздушната јога, која добива се поголема популарност, им помага на мускулите да се опуштат на природен начин. Во исто време, во процесот на промена на положбата на телото и усвојување на различни пози, има доволно активност за слабеење. Доаѓа до заздравување и подмладување на телото поради стимулација на циркулацијата на крвта. Овој поглед е добар и за менталната состојба: опуштањето што се постигнува со вежбање во висечка импровизирана лежалка помага при медитацијата.
Хормонални
Психологот Дина Родригез, која долго време ја фаворизира хета јогата, одлучи дека е потребен посебен вид на обука за жените. Нивната цел треба да биде ублажување на симптомите на предменструален синдром, лекување на несоница и намалување на ефектите од стресот врз телото. Со стимулирање на функциите на тироидната жлезда, јајниците, хипофизата и надбубрежните жлезди се активира производството на хормони. Оваа комбинација на вежби за дишење, асани и гимнастика помага при слабеење, но не треба да очекувате зачудувачки резултати. Овој тип е повеќе насочен кон подигнување на тонот на телото.
Моќ
Постојат варијанти на системот кои се измислени и раширени релативно неодамна. Тука спаѓа и моќниот, кој се појави во 1995 година и нејасно наликува на Аштанга. Тренингот се состои од неколку делови, одделени со вежби за дишење. Секој блок е континуирана изведба на асани, прошарани со интензивни лигаменти. Ваквите тренинзи помагаат да се изгради издржливост. Активноста од овој тип, во комбинација со правилно дишење, ја храни крвта со кислород.
Фитнес
Спортските клубови постојано практикуваат воведување нови интересни лекции со цел да привлечат клиенти. На пример, за оние кои се прашуваат дали јогата ви помага да изгубите тежина, постои верзија на фитнес префикс. Со исклучување на недостатоците на секоја од овие насоки, се добива нивна синтеза, погодна за повеќето луѓе. Фитнес тренингот има значителен недостаток е избезуменото темпо, а фитнес јогата има голем медитативен дел. Се одвива во порелаксиран ритам, а медитацијата овде поминува исто толку време колку и физичките вежби.
Резултати од лекцијата
Дали ќе се постигне саканиот ефект зависи од поединецот и неговите аспирации. Сите видови јога имаат позитивен ефект врз телото, правејќи ги зглобовите флексибилни, а мускулите еластични. Покрај тоа, тој ќе биде одличен асистент во оксигенацијата на крвта. На прашањето дали јогата ќе ви помогне да изгубите тежина, инструкторите велат дека вежбањето додека следите лесна диета го нормализира варењето и ги стимулира метаболичките процеси. Важно е да се добие задоволство од процесот, тогаш резултатот дефинитивно ќе биде!